Qual é o seu grau de longevidade? Descubra neste quiz!

Viver bem e muito é o desejo de praticamente todo mundo. Entretanto, a longevidade só pode ser alcançada se você mantém certos hábitos e tem uma rotina saudável e feliz.

Já parou para observar como está sua vida? Se não, é hora de fazer esse quiz para reavaliar seu comportamento e descobrir como ter mais bem-estar para envelhecer com saúde e tranquilidade. Vamos lá?

1. Como é sua alimentação?

a) Sempre me alimento com frutas e verduras, e acredito que tenho um bom equilíbrio de nutrientes e vitaminas.

b) Como frutas e verduras ocasionalmente, mas sempre com uma boa variedade para não enjoar.

c) Como frutas e verduras ocasionalmente, só que sem muitas variações, porque tenho um paladar seletivo.

d) Nunca como frutas e verduras, prefiro frituras e industrializados tanto pelo sabor quanto pela praticidade.

2. E a sua saúde mental, como anda?

a) Estou com a terapia em dia, respeito minhas limitações no dia a dia e consigo controlar situações de estresse.

b) Não faço terapia, mas acredito que tenho uma rotina tranquila, mesmo que seja bastante corrida.

c) Trabalho muito, estou sempre com muitos compromissos e tarefas, mas eventualmente encontro um tempo para amigos, família e lazer.

d) Meu dia é completamente preenchido por muitas atividades de trabalho e exigências pessoais, e no tempo livre, que é raro, prefiro me isolar e dormir para tentar descansar.

3. Você tem o costume de praticar exercícios físicos?

a) Sim, tento praticar meus exercícios e esportes favoritos por pelo menos meia hora, todos os dias.

b) Sim, consigo me exercitar 2 ou 3 vezes na semana, por até 1 hora.

c) Às vezes, porque não é algo que priorizo, mas se surge a oportunidade de fazer uma caminhada ou correr no parque, aproveito.

d) Não, simplesmente não tenho tempo para isso, e mesmo que tivesse, prefiro fazer outras coisas.

4. Em relação à sua vida social, o que você pode dizer?

a) Passo um bom tempo ao lado das pessoas que amo, consigo reservar um tempo para me divertir, viajar e relaxar.

b) Sempre que posso faço algum programa que gosto, mas às vezes passo muito tempo sem me encontrar com amigos e familiares.

c) Sinto falta de interagir com meus entes queridos e de sair e conhecer pessoas novas, já que circulo por aí menos do que gostaria.

d) Quase nunca faço programas interessantes, vejo a família e os amigos raramente, e embora passe muito tempo no trabalho, não tenho um contato mais próximo com meus colegas.

5. Quando você avalia sua rotina, considera que enfrenta constantemente situações pesadas de muito estresse?

a) Enfrento situações de estresse, mas consigo ponderar os acontecimentos e encontrar soluções viáveis para todos os envolvidos na situação.

b) Lido com estresse várias vezes ao dia, mas somente às vezes consigo apaziguar a situação e sentir tranquilidade depois.

c) Sinto estresse o tempo todo e não sei de onde vem, mas não consigo me dedicar a entender a causa.

d) O estresse está presente na minha rotina durante toda a semana, posso dizer que até mesmo acordo com picos de estresse e nervosismo que pioram durante o dia.

6. Você tem cuidado da sua saúde, de modo geral?

a) Sim, faço exames regularmente com meu médico de confiança e consulto outros especialistas se necessário.

b) Faço exames quando sinto algum sintoma, e respeito o tratamento indicado pelo profissional.

c) Só faço exames quando realmente estou passando mal e não consigo resolver por conta própria, inclusive tenho o costume de me automedicar.

d) Nunca faço exames, não tenho tempo para isso e não quero gastar dinheiro com possíveis tratamentos.

7. Você considera que tem algum hábito prejudicial à saúde?

a) Não. Não bebo, não fumo, durmo bem e tenho um estilo de vida balanceado.

b) Mais ou menos. Bebo e fumo socialmente, mas compenso com outros hábitos saudáveis, como dormir pelo menos 8 horas por noite.

c) Sim. Bebo e fumo com frequência e nem sempre consigo ter uma noite de sono adequada, além de ter dificuldades em ter disciplina com outros hábitos saudáveis.

d) Sim. Bebo, fumo, não consigo descansar bem durante a noite, me alimento sem atenção e sou sedentário.

8. E sobre a qualidade do seu sono, como você avalia?

a) Excelente, consigo dormir 8 horas por noite e acordo descansado.

b) Boa, quase sempre durmo bem e acordo com disposição.

c) Média, porque tenho um sono inquieto e não consigo me deitar e me levantar no horário proposto.

d) Péssima, não tenho horários predefinidos para descanso e acordo sempre indisposto.

9. Qual é a frequência com que você faz planos para o futuro?

a) Sempre, adoro me planejar para novos desafios e atividades.

b) Quando me sinto motivado o suficiente, gosto de tirar um sonho do papel.

c) Raramente, pois nunca me sinto bem o suficiente para de fato investir em um plano.

d) Nunca penso sobre o futuro, estou mais focado no presente.

10. Por último, como você vê a sua qualidade de vida?

a) Tenho uma boa qualidade de vida e cuido de mim e das pessoas ao meu redor.

b) Tenho uma qualidade de vida razoável e estou me programando para melhorar ainda mais.

c) Tenho uma qualidade de vida razoável, mas não sinto interesse em mudar e nem recebo incentivos suficientes para isso.

d) Não penso no assunto, o importante é que ainda consigo exercer minhas atividades nesse momento.

E agora, os resultados!

É hora de saber qual é a sua longevidade. Verifique qual alternativa você marcou mais vezes para conferir o resultado.

Maioria A

Parabéns! Seu grau de longevidade é alto.

Você demonstra uma consciência clara sobre a importância de cuidar de si mesmo em várias áreas da vida. Continue assim! Mantenha-se atualizado sobre novas práticas saudáveis e compartilhe seus hábitos com aqueles ao seu redor. Aproveite para inspirar outros com sua dedicação ao bem-estar e à saúde.

Maioria B

Você está no caminho certo, mas há espaço para melhorias. Seu grau de longevidade é médio.

Você já adotou muitos hábitos saudáveis, o que é excelente! No entanto, ainda há áreas em que você pode se aprimorar. Considere identificar esses pontos e estabelecer metas pequenas e alcançáveis para melhorar. Lembre-se de que cada pequena mudança pode ter um impacto significativo a longo prazo.

Maioria C

Atenção! É hora de reavaliar e ajustar alguns de seus hábitos.

Parece que você enfrenta desafios em manter uma rotina totalmente saudável. Isso é comum e você não está sozinho. O importante é reconhecer e começar a fazer mudanças gradualmente. Busque apoio de amigos, familiares ou profissionais para ajudá-lo a estabelecer e manter hábitos mais saudáveis. Cada passo que você der em direção a uma vida mais saudável aumentará sua longevidade e bem-estar.

Maioria D

É hora de uma mudança significativa. Seu grau de longevidade atual é baixo, mas há esperança!

Reconhecer que há espaço para melhoria é o primeiro passo. Agora, o desafio é começar a fazer mudanças. Pode parecer assustador no início, mas, com apoio certo e determinação, você pode transformar sua vida. Comece identificando um hábito que gostaria de mudar e trabalhe nele. Busque ajuda profissional, se necessário, e lembre-se de que cada dia é uma nova oportunidade para fazer escolhas mais saudáveis.