Reconhecendo e superando os estágios do luto

Um dos momentos mais difíceis da vida de alguém é quando se perde um ente querido. Aceitar o falecimento é sempre algo muito doloroso e requer tempo. Para seguir esse caminho em bom estado emocional, é preciso respeitar e viver as fases do luto.

Lidar com esse tipo de perda é inevitável em algum momento da vida, pois temos sentimentos e emoções que nos ligam às pessoas que amamos. Dependendo de quem se vai, o luto pode ser pesado demais e gerar uma tristeza profunda.

Nesse estágio, quando as emoções parecem ser incontroláveis, é importante ter consciência e viver todos os estágios do luto para diminuir o sofrimento. Neste post, abordamos as reações que envolvem o luto e como elas afetam o psicológico. Além disso, falamos um pouco de como passar por esse momento. Confira!

O que é o luto?

O luto é inevitável e inerente a qualquer pessoa que tem um vínculo afetivo interrompido. Normalmente, essa situação está relacionada com a morte de um ente querido, mas o luto também pode acontecer devido à perda de um emprego ou ao fim de um relacionamento. 

Quando ocorre o luto, temos as emoções abaladas, e a tendência é entrarmos em profunda tristeza e sofrimento. Nesse momento, segundo especialistas, passamos por cinco fases do luto: negação, raiva, barganha ou negociação, depressão e aceitação. Tudo isso leva a um longo período até que o processo de cura emocional dessas dores se conclua. 

É preciso entender que, no luto, podemos passar por momentos em que nos sentimos culpados ou temos uma perda momentânea de interesse pela vida, levando a outros sentimentos negativos, como frustração, raiva, irritabilidade e ansiedade. 

Além disso, é importante entender que passar por todas as fases do luto é necessário para seguir em frente. Fingir que nada aconteceu pode ocultar a ferida que, em algum momento, será reaberta, podendo gerar traumas ainda maiores.

Quais são as fases do luto e como lidar com cada uma delas?

Cada pessoa vai sentir suas emoções de uma maneira — com o luto, não é diferente. Todos temos uma experiência de vida e uma forma de pensar e sentir diferente, por isso, o luto é individual.

Algumas pessoas tendem a chorar mais, outras menos, além daquelas que se revoltam e outras que se acolhem em silêncio. O mais importante para a saúde mental de quem está passando pelo luto é sentir as fases e aceitá-las, entendendo que o tempo é o responsável por fazer esse processo doloroso acabar. Vejamos as fases do luto.

Negação

Em geral, quando recebemos a notícia da morte de uma pessoa querida, a tendência é rejeitá-la. Quem está passando pelo luto não acredita ou tenta não acreditar que perdeu alguém que amava, chegando a negar a própria realidade. 

A negação é a primeira fase do luto e vem com o objetivo de proteger o enlutado de uma verdade dolorosa, que lhe trará prejuízos emocionais. Esse estágio do luto pode demorar horas, dias ou semanas para passar. Nesse estágio, é provável que a pessoa que está de luto procure se isolar ou se afastar de tudo que lembre o falecido. 

Raiva

Em várias situações da vida, passamos por sentimentos de raiva, culpa, angústia, desespero, medo e frustração. Para a pessoa que está passando pelo luto, esses sentimentos entram em evidência, levando-a a ter atitudes ríspidas, muitas vezes.

É possível que a pessoa que está em luto seja agressiva com quem tenta trazê-la para a realidade, visto que ela ainda não conseguiu aceitar e processar a perda. Além disso, o enlutado pode expressar sua raiva com atitudes autodestrutivas, como beber ou fumar excessivamente.

Negociação

A negociação é a terceira etapa dos estágios do luto. Ela consiste na negociação da pessoa enlutada com ela mesma ou com o ser superior em que acredita, como uma forma desesperada para aliviar a dor. 

Alguns pensamentos como “E se eu tivesse feito isso?” rondam a cabeça de quem perdeu uma pessoa querida. Mesmo que ela saiba que nada adiantaria, ela alimenta esses pensamentos para consolar a si mesma.

Depressão

A depressão é a fase do luto mais intensa e preocupante. O enlutado é acometido por uma tristeza profunda, que parece não ter fim e pode durar semanas, meses ou até anos. Nesses casos, o enlutado se apega à dor e ao sofrimento causados pela perda da pessoa amada e usa esses sentimentos como motivação para permanecer no estado depressivo. 

Nesse estágio, a pessoa em luto chora demasiadamente, se isola de familiares e amigos, passa a repensar suas experiências e decisões de vida, além de ter crises de tristeza e saudade profundas, impedindo que ela retome a vida que tinha antes do falecimento do ente querido. 

Em alguns casos, o enlutado pode desenvolver um transtorno profundo de depressão e não conseguir chegar até a etapa de aceitação da morte. Essa fase do luto é delicada: requer atenção e uma rede de apoio das pessoas próximas, além de acompanhamento psicológico. 

Aceitação

O último estágio do luto é a aceitação. É nessa fase que a pessoa enlutada começa a entender a nova realidade estabelecida pela ausência de quem faleceu. Nesse momento, os sentimentos de culpa, raiva e angústia já foram externados e assimilados, resultando em uma sensação de mais conforto. 

A aceitação da perda não quer dizer que a vida vai seguir como se a pessoa que partiu nunca tivesse existido, mas que é possível conviver pacificamente com a dor. Os bons momentos partilhados nunca serão esquecidos e a saudade ainda vai habitar os pensamentos do enlutado. 

Aceitar a morte significa lembrar da pessoa com carinho e gratidão, e compreender que é preciso continuar a vida mesmo sem a presença do ente querido. Apesar de ser difícil, é preciso saber lidar com mais tranquilidade com as nossas perdas, afinal, vamos vivê-las em algum momento da vida.

Como passar por esse momento?

Muitas vezes, as pessoas não aceitam o luto quando perdem um ente querido e mascaram a dor, evitando senti-la e vivenciá-la. Essa atitude é ruim, porque o sentimento de perda só ficará adormecido e voltará à tona depois de um tempo, vindo a prejudicar a vida do enlutado e a desencadear transtornos psicológicos.

As fases do luto devem ser respeitadas, sentidas e vividas. Esse processo é essencial para passar pelo momento de perda com mais tranquilidade, evitando o desencadeamento de problemas psicológicos, como a depressão. Conte com amigos, familiares e busque ajuda psicológica para passar pelas fases do luto.

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